家庭健身论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 11357|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

[健身方法] 用弹力带做融合式欢乐生肖

[复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2014-6-15 20:23:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
用弹力带做融合式欢乐生肖

大家好,我是本站的教练Jeff.今天的主题是将多种练习方式融合到一起。我比较喜欢使用弹力带健身,在今天的节目中用到的是较小的弹力带。你可以用它做很多事,但是在进行运动员式健身的时候,大家会忽略我所谓的肌肉抱团练习,意思是如果健身时,能一起锻炼需要同时调动的肌肉群,会达到更好的效果。这样某个部分的健身成果会更加显著,所以就有了调动不同肌肉群的融合式健身。

这一周的主题就是融合背部和肩膀,它的效果会比你单独练习其中某个部位更好,理由是从后面来看,背部和肩膀从来都不是单独运动的。运动这一部分肩膀的时候,向上抬起肩膀的时候,背部的蝴蝶骨同时也在运动,所以同时运动肩膀和背部是很自然的事。

我们把锻炼肩膀的前平举和锻炼背部的曲臂上提结合起来,用上弹力带,你要做的就是这样调整好器械。
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏1 转播转播 分享分享 分享淘帖 支持支持 反对反对
回复

使用道具 举报

沙发
发表于 2014-6-19 16:21:58 | 只看该作者
晚上试试,用拉绳应该也可以吧。
回复 支持 反对

使用道具 举报

板凳
 楼主| 发表于 2014-7-5 11:37:15 | 只看该作者
我要大胸肌 发表于 2014-6-19 16:21
晚上试试,用拉绳应该也可以吧。

当然可以,注意安全
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|哑铃健身 ( 辽ICP备11005885号-1 )

GMT+8, 2019-10-15 04:48 , Processed in 0.181587 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.3 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表